Als Selbstverteidigung wird die Vermeidung und die Abwehr von Angriffen auf die seelische oder körperliche Unversehrtheit eines Menschen bezeichnet. In der Selbstverteidigung ist die Achtsamkeit ein wichtiger Punkt, den es zu erlernen gilt. Nicht ohne Grund. Wenn du nicht wahrnimmst, dass dich jemand angreifen will, kannst Du dich auch nicht kampfbereit machen und dadurch auch nicht verteidigen.

Hier ist der Frauen-Treff für alle Ballsportlerinnen. Wöchentlich werden verschiedenste Ballsportarten wie beispielsweise Fußball, Handball, Basketball, Hockey und mehr gespielt.

Spikeball, auch Roundnet genannt, ist ein schnelles Spiel, bei dem zwei Teams um ein bodennahes kleines Netz herum gegeneinander spielen. Gespielt wird zwei gegen zwei. Ziel ist es, den Ball in das besagte Netz zu befördern, und zwar so, dass das gegnerische Team ihn nicht zurückspielen kann. Erlaubt sind bis zu drei Ballkontakte pro Team. 

Teamarbeit und Schnelligkeit sind hier gefragt. Innen und außen leicht einsetzbar. 

Basketball ist ein dynamischer Mannschaftssport, bei dem zwei Teams gegeneinander spielen und versuchen, den Ball in den Korb der gegnerischen Mannschaft zu werfen. Gespielt wird fünf gegen fünf. Der Ball darf während des Laufens gedribbelt werden oder muss zu einem freien Spieler gepasst werden. Der Korb hängt auf 3,05m Höhe. Je nach Entfernung zum Korb, zählen die Würfe zwei oder drei Punkte. Einen Punkt hingegen zählt ein Freiwurf. 

Videoclip Dancing ist eine moderne Form des Tanzens, bei dem Bewegungen und Tanzschritte aus Popmusik-Videos gelernt werden. Es ist eine Kombination von Elementen aus Hip Hop, Show Dance und Modern Dance. Ausdrucksstarke Bewegung für den ganzen Körper und Förderung der Koordination sowie Spaß an unterhaltsamen Bewegungen stehen hier im Fokus.